Ciclo gripal - Inverno

Quando o inverno chega, essa estação fria traz com ela a queda das temperaturas e os dias mais curtos. Por esse motivo, é fundamental adotar medidas que fortaleçam nosso sistema imunológico e nos permitam desfrutar do “friozinho” de maneira saudável.  

Com conhecimento e cuidados adequados, podemos fortalecer nosso sistema imunológico e adotar abordagens naturais para prevenir e tratar gripes e resfriados durante o inverno.  

Continue com a gente para conhecer algumas dicas práticas que garantirão que você e sua família enfrentem a estação fria com vitalidade e bem-estar.

A mudança de temperatura no inverno pode ter um impacto significativo em nosso corpo, pois quando as temperaturas externas caem, diversas alterações podem ocorrer em nosso organismo.  

Os principais efeitos da mudança de temperatura do inverno em nosso corpo são: 

• Alterações no sistema imunológico 
  O sistema imunológico desempenha um papel fundamental na proteção contra doenças. No entanto, a exposição ao frio intenso pode enfraquecer nossas defesas, nos tornando mais suscetíveis a gripes e resfriados. Isso ocorre porque o corpo direciona sua energia para manter a temperatura interna estável, deixando menos recursos disponíveis para combater infecções. 

• Impacto no humor e bem-estar 
  A falta de luz solar durante o inverno pode afetar o humor e o bem-estar de algumas pessoas, levando a sintomas de tristeza sazonal ou até mesmo depressão. Além disso, o sol desempenha um papel fundamental na síntese da Vitamina D em nosso corpo, uma substância essencial para o funcionamento adequado do nosso sistema imunológico. 

• Reações físicas 
  Em resposta ao frio, o corpo contrai os vasos sanguíneos periféricos, reduzindo o fluxo sanguíneo para a pele e extremidades, como mãos e pés. Essa reação é necessária para conservar o calor e direcionar o fluxo sanguíneo para nossos órgãos vitais. Portanto, é comum sentir essas regiões geladas, bem como experimentar calafrios e tensão muscular. 

É comum que o número de gripes e resfriados aumente durante o inverno e isso acontece por diversos motivos, como: 

• Condições favoráveis para a sobrevivência do vírus 
  O ar frio e seco do inverno cria condições mais propícias para a sobrevivência e proliferação de diversos vírus, incluindo o da gripe. 

• Maior tempo em ambientes fechados 
  Com pouca ventilação, baixa umidade do ar e maior concentração de pessoas, esses espaços facilitam a proliferação e disseminação de vírus. 

• Sistema imunológico vulnerável 
  O ar seco, as baixas temperaturas e a pouca exposição à luz solar interferem no bom funcionamento do sistema imunológico, enfraquecendo nossas defesas contra agentes patogênicos. 

• Contato mais próximo 
  Durante o inverno, as pessoas tendem a ficar mais próximas umas das outras para se manterem aquecidas. Isso facilita a transmissão direta do vírus da gripe de uma pessoa para outra, especialmente em locais lotados, como ônibus, metrôs e shoppings.  

Mas é possível adotar medidas para evitar ficarmos doentes e auxiliar a família na manutenção da saúde e bem-estar na estação fria. 

É fundamental redobrar os cuidados com nossa saúde e a de toda a família durante a estação fria. Por isso, preparamos algumas dicas práticas para você adotar e ter um inverno mais saudável! Confira: 

1. Mantenha o corpo sempre aquecido 

Vista roupas e acessórios adequados e considere o uso de aquecedores para manter o ar ambiente mais quentinho e aconchegante. Lembre-se de garantir que todos, especialmente crianças e idosos, estejam bem agasalhados. 

2. Cuidado com a qualidade do ar 

Utilize umidificadores para diminuir os efeitos causados pelo tempo seco em nosso corpo, pois embora seja tentador manter portas e janelas fechadas no inverno, é importante promover a circulação do ar dentro dos ambientes.  

3. Fortaleça o sistema imunológico 

Para fortalecer o corpo contra doenças, mantenha uma alimentação balanceada, faça atividades físicas em família e garanta uma boa noite de sono. 

4. Mantenha a hidratação  

Beba bastante água e líquidos saudáveis para manter o corpo hidratado, mesmo que não sinta sede intensa. Capim-santo, cidreira e hortelã são excelentes opções para chás. 

Essas medidas não garantem que você ou sua família estarão totalmente imunes a gripes e resfriados, mas com elas você fortalece seu sistema imunológico e se prepara para desfrutar da estação mais fria com vitalidade e tranquilidade. 

Mantenha-se aquecido, saudável e unido com seus entes queridos. E, caso tenha necessidade, não hesite em procurar orientação médica para garantir o melhor cuidado possível para você e sua família. 

Embora o inverno possa trazer seus desafios, também oferece oportunidades para se reconectar com a família, apreciar momentos aconchegantes e nutrir o corpo e a mente. 

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Fonte: 

Miniebook “O inverno e a gripe”, produzido e distribuído pela Weleda Brasil em parceria com Médicos e Especialistas.