Como tratar lesões esportivas de forma natural

Tensões e contusões estão entre as lesões comuns relacionadas a esportes. O que acontece com nossos músculos nesses casos?

Dr. Frank Meyer: As tensões são causadas pelo súbito e violento alongamento excessivo de nossos músculos, tendões ou ligamentos. Isso geralmente é muito doloroso. Uma tensão pode causar danos ao tecido muscular, fazendo com que ele inche. Com uma tensão, no entanto, não há rupturas visíveis, em contraste com rompimento de fibras musculares ou fascículos (feixes de fibras musculares). As contusões ou hematomas resultam da força que ocorre de fora para dentro, por exemplo, por um golpe direto ou pelo impacto causado na queda.

No caso de uma tensão ou contusão, quando é aconselhável consultar um médico?

Dr. Frank Meyer: Essas lesões devem primeiro ser tratadas usando medidas físicas, como resfriamento, elevação da parte do corpo lesionada e compressão, usando uma bandagem. Deve-se procurar um médico experiente ou ortopedista se a dor não diminuir dentro de algumas horas após o tratamento inicial. Também consulte um médico se não for possível colocar o seu peso na parte afetada do corpo, se tiver de mancar em vez de andar adequadamente, se sentir depressões ou protuberâncias nos músculos ou se houver hematomas visíveis. Toda lesão no abdômen, peito e crânio deve ser examinada por um médico.

Às vezes, sentimos dor muscular depois de praticar esportes. Como podemos tratar isso ou impedi-lo completamente?

Dr. Frank Meyer: 

Os músculos ficam doloridos depois de esportes devido a distúrbios metabólicos transitórios no músculo, bem como a ruptura nas fibras musculares. A dor muscular estimula os processos naturais de cura do nosso corpo, que não apenas reparam nossos músculos, mas também os fortalecem e os adaptam às demandas crescentes. As pessoas que exercitam regularmente os seus músculos promovem um processo contínuo, vivo e saudável de mudança, que é naturalmente acompanhado de ligeira dor.

Mas se a dor muscular durar mais do que três dias, ou se prejudicar a mobilidade, recomendo otimizar o metabolismo, garantindo uma ingestão adequada de líquidos e vegetais saudáveis e ricos em minerais.

Além disso, em contraste com lesões agudas, não é o resfriamento, mas o calor que é necessário. O que pode ajudar depois da práticas de esportes, por exemplo, é tomar um banho quente, seguido por massagem suave na pele úmida com óleo de arnica para massagem. Chás quentes com gengibre, por exemplo, juntamente com exercícios de alongamento suaves após os esportes também estimulam nosso metabolismo muscular e os poderes regenerativos naturais de nosso corpo.